교주님의 무한의 大藏書館 : 하루에 몇 Kcal을 덜 먹어야 한 달에 1Kg를 감량할 수 있을까?

하루 800Kcal만 먹는 소녀시대, 건강상태는 괜찮을까?

하루에 500Kcal씩 적게 먹을 경우 한 달에 몇 Kg을 감량할 수 있을까?

Polycle 님의 포스팅중에 재미있는(?) 내용이 있어서 트랙백해봅니다. 소녀시대가 하루 약 800Kcal의 식사를 하고 있다는 내용인데, 정말 놀랍네요. (1200Kcal 이라고 해도 마찬가지.) (초)저열량식이 정도에 해당되는 칼로리인데 이렇게 적게 칼로리를 섭취하고도 그토록 바쁜 일정을 소화할 수 있는지 궁금할 따름입니다. 이렇게 적게 먹으면서 활동을 하는 것에 대한 다른 의견들(아동학대다 인권유린이다등등의)은 잠시 제쳐두고, 관심이 많으실 다이어트에 대한 내용을 포스팅해봅니다.

(여러가지 맛있는 음식들의 유혹)

잠깐, 여기서 Event Quiz1~!) 하루에 500Kcal씩 적게 먹을 경우 한 달에 몇 Kg을 감량할 수 있을까요?

이상적인 다이어트를 위한 체중 감량은 1주일에 약 0.5~1kg입니다. 1달에는 약 2~3Kg인데, 2Kg정도면 이상적인 수치입니다. 실제로 운동없이 식이요법만으로 1.5Kg를 감량하기에도 쉽지가 않지요. 운동을 병행하면서 식이요법도 같이 하는 것이 가장 좋은 다이어트법입니다만, 실제로 이렇게 건강한 다이어트를 하는 분은 드물겠지요?
Quiz1)은 실제로 의사국가고시 시험에 나왔던 문제입니다. 물론 객관식으로 출제되었습니다. 정확한 문제는 아래와 같습니다.

Q. 뚱뚱한 성인남자가 평소의 신체활동량을 유지하면서 체중유지열량보다 1일 500Kcal씩 적게 먹을 경우 예상되는 한 달 후 체중감소량은?

1) 0,5Kg 2) 1Kg 3) 2Kg 4) 4Kg 5) 8Kg

1번 문제와 동일한 내용이므로 1번의 정답이 곧 Q.의 정답이 되겠지요? 그리고 다음의 문제 역시 의사국가고시 시험에 나왔던 문제입니다. 맞춰보시길.

Quiz2) 신장 160cm, 체중 70Kg인 사람의 신체비만지수(BMI, Body Mass Index)는?

1) 22.3 2) 23.5 3) 24.8 4) 26.1 5) 27.3

Quiz 1번의 경우는 암기해야 하는 지식이 있어야 풀 수 있는 문제이고, Quiz 2번의 경우도 역시 기본 공식(BMI산출 공식)을 알고 있어야 풀 수 있는 문제입니다. 그래도 단순암기형 문제이므로 문제 자체의 난이도는 높지 않습니다. 의사국가고시가 꽤 어려운 시험이기는 하지만, 이렇게 상식선에서 맞출 수 있는 문제가 출제된답니다.(이러한 문제는 점수를 주는 문제이므로 반드시 맞추어주어야겠죠?)

가장 중요한 정답을 맞추신 3분께는 2만원 이내의 금액에서 원하시는 "책"을 선물로 드릴 생각입니다. 가장 인기없는 크리스마스선물로 책이 꼽혔다지만, 그래도 가장 도움이 되는 선물이라 생각합니다. 문제를 풀 수 있는 힌트로는 역시 관련 서적이나 인터넷검색등등이 있겠지요. (참고로 문제가 쉬운고로 Quiz1과 Quiz2의 정답을 모두 맞추신 분에 한하여 선물을 드립니다.)
며칠뒤에 다가오는 크리스마스 선물이라 생각하시면 되겠습니다. 이글루스 포스팅중 첫번째 선물이벤트이자 크리스마스 축하이벤트겠네요. 많은 참여부탁드립니다. ^^

P.S.
덧글은 비밀이나 공개나 다 좋습니다. 덧글이 싫으신 분들은 방명록도 있고, 제 이메일(dr.kimth@gmail.com)로도 좋습니다. (참여하시는 분이 적다면 당첨확률이 올라간다는?)